¿Qué es un trastorno mental?
«Es un síndrome caracterizado por una alteración clínicamente significativa del estado cognitivo, la regulación emocional o el comportamiento de un individuo, que refleja una disfunción de los procesos psicológicos, biológicos o del desarrollo que subyacen en su función mental. Habitualmente los trastornos mentales van asociados a un estrés significativo o una discapacidad, ya sea social, laboral o de otras actividades importantes».(D.S.M V)
¿Por qué se produce?
¿Cómo cuidar tu salud mental?
¿Cómo cuidar la salud de otros?
Se produce por diferentes causas:
- Hereditarias
- Alteración neurobiológica de neurotrasmisores.
- Daño cerebral.
- Factores ambientales de riesgo:
- experiencias traumáticas
- consumo de sustancias
- antecedentes de abuso
- negligencia en la infancia
- Disfrutá del descanso y come sano.
- Usá el celular lo justo y necesario.
- Hacé actividad física.
- Escuchá música
- No veas programas que no aportan nada.
- Participá de actividades grupales.
- Descubrí tus fortalezas y valorate.
- Proponete cambios y nuevos proyectos
- Aprendé a verbalizar tus emociones.
- Aprendé a decir NO
- Buscá ayuda cuando sientas que no podés sola/a.
- Cuidá tus palabras, pueden sanar o, herir.
- Escuchá con atención a quien te habla.
- Ponete en el lugar del otro.
- No juzgues sin conocer la realidad.
- No mientas ni engañes pues, harás daño.
- Utilizá palabras cariñosas y elogiá pues, todos los necesitamos.
- Ríe junto a los otros.
- No compitas con los demás, cada uno sigue su camino como puede.
- No hagas a los demás lo que no te gustan que te hagan.